De ce nu slabesti? 10 motive pentru cate nu reusesti sa slabesti.

Irina Smith - Consultant Dieta si Nutritie UK
Sep 30, 2015
3 min read

In ciuda eforturilor tale, totusi exista cateva motive pentru care nu reusesti sa slabesti.

Iata cele 10 motive:

1. MANACI PREA MULTE FRUCTE SAU LEGUME DULCI.

Este de preferat sa manci fructele in loc de gustare fiindca este o optinune cu mult mai buna decat un bar de ciocolata sau un pateu cu branza.

2. FACI EXERCITII PREA MULTE CARDIO, SI UITI DE CELE DE FORTA.

Exercitiile cardio sunt foarte bune pentru arderea caloriilor, dar cele care cu greutati iti for da masa muschiulara necesara pentru arderea caloriilor. Un echilibru in planul de activitati fizice este recomandat.

3. NU CONSUMI SUPLIMENTE ALIMENTARE SUB FORMA DE VITAMINE SI MINERALE

Aportul suplimentar de vitamine si minerale in plus fata de ceea ce-i oferim organismului dintr-o dieta zilnica echilibrata poate oferi acestuia sprijinul nutritional de care are nevoie pentru un metabolism optim.

Vitaminele si mineralele actioneaza precum un catalizator, accelerand reactiile care pot duce la pierderea în greutate. Vitaminele B sunt esentiale pentru metabolismul proteinelor şi carbohidratilor. Vitamina B12 sustine formarea celulelor rosii din sange, care au rolul de a furniza oxigen organelor si tesuturilor organismului.

Alege complexul de vitamine potrivit pentru tine. O dieta personalizata este insotita si de vitamine si minerale in functie de planul tau personal de nutritie. Nu consuma vitamine sau minerale fara sa cunosti exact de ce complex ai nevoie in functie de tipul de dieta pe care-l urmezi.

4. NU DORMI SUFICIENT

Din pacate este vina ta daca nu incerci sa-ti faci un program de somn. Prin somn organismul se reface, mai ales la nivel hormonal ceea ce este vital daca doresti sa slabesti.

5. NU MANCI SUFICIENTA GRASIME BUNA

Grasimea "buna" cea nesaturata, este vitala pentru organism. Se gasete sub forma de peste, avogado sau nuci. Chiar daca nu iti place acest tip de grasime, incerca sa suplimentezi cu ulei de peste plin cu Omega 3. Exista si varianta unor suplimente alimetare cu omega 3 daca nu iti plac alimentele care contin omega 3.

6. NU MANCI SUFICIENT SI EVITI MICUL DEJUN

Daca doresti sa slabesti si apoi sa nu adaugi kilogramele pierdute sau chiar sa pui mai mult, trebuie sa nu sari peste micul dejun si sa incerci sa respecti macar cele trei mese importante pe zi. Fie ca ai timp si prepari o omleta fie un shake proteic , toate iti vor da energia de care vei avea nevoie pentru a functiona optim in cursul zilei.

7. NU STAI LA MASA , MANCI REPEDE SI NU MESTECI MAI MULT MANCAREA

Suntem o societate grabita, stresata, mereu pe fuga. Ajuta sistemul digestiv sa digere mancarea; mancatul incet te slabeste. Odata ce mananci pe fuga si nu iti faci timp sa constientizezi acest proces al savurarii alimentelor pe care le consumi risti sa mananci mai mult, sa infuleci mai multe calorii si sa te ingrasi.

8. NU BEI MULTA APA.

Este bine stiut ca trebuie sa bem apa. De multe ori avem senzatia de foame dar de fapt ne este sete. Fie ca este apa simpla, sau cu lamanie sau cu gheata sau ceai neindulcit, lichidele sunt bune nu numai la dieta.

9. ESTI PREA STRESAT

Nu vrei reusi sa slabesti sanatos daca esti stresat. Stresul creeaza un hormon numit CORTISOL care actioneaza cu Testosteronul responsabilul cu masa muchiulara.

Reducerea masei muschiulare duce la reducerea metabolismului si incetineste arderea caloriilor.

10. NU AI MOTIVATIE SI ASTEPTI REZULTATE PE LOC.