Cum poti sa arzi mai multe calorii prin exercitii fizice acasa la tine.
- Irina Smith - Dieta si Nutritie UK
- Oct 15, 2015
- 2 min read
Toti stim ca cea mai mare scuza pe care o aducem atunci cand este vorba de exercitii fizice este: NU AM TIMP SA MERG LA SALA. Apoi daca ai timp sa ajungi la sala de fitness, dupa cateva clase renunti, iti pierzi motivarea si esuezi in scuze, mancare sau chiar nu mai vrei sa auzi de asa ceva.
Atata timp cat doctorul nu interzice miscarea, exercitiile fizice facute corect ajuta enorm sa ne mentinem sanatosi. Nu conteaza varsta, nu conteaza daca esti slab sau esti supraponderat, daca esti femeie sau barbat exercitiile variate si corect facute iti aduc multe beneficii.
- Imbunatateste starea de spirit,
- Atenueaza stresul produs de anxietate,
- Creste increderea in tine si iti imbunatatesti sistemul imunitar
- Iti imbunatatesti sanatatea mentala si scade riscul aparitiei dementei
Aceste sunt numai cateva din beneficiile exercitiului fizic regulat si corect executat, dar unul din beneficiile majore, fiindca suntem pe un website in care promovam nutritia de calitate, este : ARDEREA CALORIILOR NEDORITE si implicit SLABESTI SI TONIFICI CORPUL.
Daca te-ai hotarat sa schimbi ceva in viata ta si sa adopti un stil de viata sanatos, dar nu ai timp sau bani sa mergi la o sala de fitness sau la un antrenor personal iti ofer cateva sfaturi care te vor MOTIVA in acasta decizie.
1. LOC. Alege un loc in casa , de exemplu in fata televizorului. Nu ai nevoie de un spatiu mare, dar ai nevoie sa fie suficient de mare ca sa nu te accidentezi.
2. PLANUL. Pregateste un program pe saptamana, la inceput poate sa fie de numai 10 minute , apoi dupa cateva saptamani poti ajunge la 30 de minute pe zi.
3. TIP DE EXERCITII. Alege un set de exercitii care sa le poti face, simple la inceput apoi poti adauga ca bonus, in timp altele exercitii ceva mai complicate. La inceput urmareste programul, cum este executat ca sa-l faci corect fara sa te accidentezi.
4. MOTIVATIA. Nu pierde motivatia si continua.Nu renunta, acest lucru este foarte important. Daca alegi 10 minute pe zi , incerca sa le repeti de 4-5 ori pe saptamana.
5. NUTRITIA. Alege un program de dieta, detox sau nutritie corespunzator dorintelor tale.
6. PRIETENII. Inconjoara-te de persoane care doresc acelasi lucru cu tine, persoane fericite si optimiste. Urmareste rezultatele celor care au reusit ca sursa de motivatie. Intra in grupuri sociale, iti vei face noi prieteni si poate vei invata multe lucruri noi.
7. SELECTIE. Selecteaza informatiile pe care le citesti sau vizionezi pe social media, reviste sau programe Tv. Poate nu toate sunt pentru tine, alege informatia potrivita pentru tine.
Daca deja ai experienta in fitness, atunci incerca exercitii noi, moderne, interesante.
Din experienta personala, exercitiile noi lucreaza pe alte grupe de muschi si iti dezvolta curiozitatea acel CHALLENGE ( PROVOCAREA ). Descopera produse de sanatate care sa te ajute, produse organice sau suplimente alimentare de calitate.
Iti dorim mult succes si multa motivatie !
Ca bonus iti oferim un program de exercitii pentu acasa ACASA:
Ai nevoie de un antrenor personal sau un set de exercitii personalizat?
Liviu Marius Goga, Doctor cu Master in Administrarea Serviciilor de Sanatate Canada
Kommentarer