Cum poti schimba preferintele culinare. Pofta de alimente "bune"! 5 trucuri simple care t
- Irina Smith - Dieta si Nutritie UK
- Oct 20, 2015
- 3 min read
Poate nu crezi dar exista din ce in ce mai multe persoane doritoare de alimente organice sau in general de produse sanatoase. Sunt persoane care prefera, chiar doresc produse sanatose, fie ca sunt produse organice, fara conservanti, sau suplimente alimentare, produse cosmetice fara parabeni sau tot felul de alimente frumos colorate si pline de sanatate.
Exista mai multe bloguri sau in general postari care discuta despre cum sa slabesti, sau tot felul de alte sfaturi, diete cum sa te menti sanatos, dar nu sunt prea multe despre cei care deja sunt la o greutate normala, optima si care au constentizat modul de viata sanatos.
Dar cum de multi dintre noi am reusit acest lucru?
Cum este posibil sa alegem un mar in loc de inghetata de exemplu?
1. Inconjoara-te de persoane care au acelasi interes cu tine.
Social media: Facebook, Pinterest, Twitter, Instargram te pot ajuta sa-ti gasesti persoane care au acelasi pasiune. Invata o reteta sau descopera alimente noi. In grupurile sociale sau clase de fitness gasesti persoane care cauta acelasi lucru cu tine. vei descoperii ca nu esti singur/singura pe acest drum.
Iti ofer un prim grum social pe facebook : da click daca doresti sa faci parte din el: DIETE PERSONALIZATE.
2. Nu cumpara produse alimentere dulci, grase sau procesate.
Stai departe de biscuiti, prajituri si alte tentatii in general toate alimentele care au un continut ridicat de zahar, sare si grasime nesanatoasa. Cu cat manci mai multe dulciuri, cu atat poftesti si la mai multe. Evita dependenta de zahar, desi nu este usor sa renunti dintr-o data la obiceiurile vechi. Daca nu reusesti dintr-o data, atunci renunta treptat, iar un biscuite sau o bomboana sa fie un premiu, un bonus nu un aliment care sa-l manaci in fiecare zi.
3. Invata ce contin alimentele, cat de sanataose sunt si ce continut nutritiv iti dau la o masa.
Aceste informatii le gasesti acum mult mai usor, pe internet , bloguri, reviste, carti sau emisiuni. invata grasime sau cata sare trebuie sa consumi pe zi, sau la o masa, citeste eticheta produsului inainte. Combina corect alimentele pentru a evita fermentatia.
4. Alege mancarea colorata frumos.
Culoarea alimentelor este foarte importanta. Atentie la colorantii industriali alimentari. Acestia nu au nici o valoare nutritiva.
De exemplu rosul se gaseste in ceapa rosie, in ardeiul rosu, in ridiche, in pepene rosu, in grapefrut-ul rosu, in capsuni, zmeura, rodie, struguri rosii, coacaze rosii, mere rosii, fructe de goji, sfecla rosie, macese, gogosar, ardeiul rosu iute.
5. Slabeste prin substituirea alimentelor. Invata sa inlocuiesti un aliment cu altul.
Simple modificari in dieta zilnica te pot ajuta sa slabesti. Iata cateva substitutii alimentare care te pot duce pe drumul curei de slabire: Orezul alb cu cel brun, laptele gras cu cel slab, un bar de ciocolata cu un fruct, un suc dulce cu un ceai neindulcit, painea alba cu cea dietetica.
O alta varianta pentru a slabi si a pierde kilogramele nedorite, este si DIETA PERSONALIZATA.
Ea te ajuta atunci cand ai nevoie de un ajutor, nu gasesti motivatia si doresti sa inveti mai mult despre ceea ce este bun sau rau in alimentatie. Cea mai buna dieta personalizata este cea care se intinde pe doua-trei luni, este echilibrata din punct de vedere al nutrientilor, fara restrictii majore, se bazeaza pe principiile fundamentale ale alimentatiei sanatoase si este asociata cu cel putin doua-trei ore de miscare pe saptamana.
Da click daca doresti:
Comments